補鈣似乎是一個長久的話題，但是在夏秋之交的時候我們更應(yīng)該盡量的補充鈣質(zhì)，這樣才能滿足我們對于營養(yǎng)的吸收，那么我們就要在飲食上選擇一些適合夏秋之交補鈣的食物。

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

對于補鈣來說，我們通過飲食的方法來補鈣最重要的就是我們要知道我們應(yīng)該吃哪些東西，而上面這些都是比較適合我們秋季來補鈣的。

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