我們都知道天氣也是越來(lái)越冷了，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些皮膚搔癢，頭發(fā)干燥或者是會(huì)出現(xiàn)感冒咳嗽，那么這種情況真的是非常常見(jiàn)的，所以應(yīng)該要多注意多喝一些白開(kāi)水，還有就是平時(shí)的時(shí)候多注意飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@樣才可以避免一些疾病，其實(shí)會(huì)吃的，女性朋友才可以變得越來(lái)越漂亮的。

吃龍眼、嚼胡桃讓你“保濕補(bǔ)水”

傳說(shuō)慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關(guān)。胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦，養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩、被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和胡桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

冬季合理進(jìn)補(bǔ)水果----俗話說(shuō)得好“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，寒冷的冬天給自己適合的進(jìn)補(bǔ)是十分必要的，除了飲食的進(jìn)補(bǔ)還有從吃水果來(lái)補(bǔ)。在這個(gè)冬天把自己的生理機(jī)能調(diào)整到最好，同時(shí)也能吃出一份健康吃出一份美麗來(lái)。

將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡(jiǎn)單方便易于保存。據(jù)古書記載枸杞則有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白……令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡”。龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效，最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

吃大棗、喝蜂蜜使你“面如桃花”

經(jīng)測(cè)定，紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說(shuō)得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

滋潤(rùn)蜂蜜"健體美顏"----蜜蜂周身都是寶，尤其具滋潤(rùn)及養(yǎng)顏功效的蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之余，而且有益健康。而與蜂蜜有關(guān)的產(chǎn)品如蜂膠、蜂皇漿，同樣有極高的要用功效，長(zhǎng)期食用，更可健體美顏。

冬季皮膚干燥缺水少油，蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在很多人都希望自己可以變得越來(lái)越漂亮，那么良好的飲食習(xí)慣才可以讓女性的身體更加健康的，尤其是在天氣變化無(wú)常的時(shí)候出現(xiàn)頭發(fā)瘙癢，頭發(fā)干燥，喉嚨干癢，那么這種情況肯定會(huì)影響身體健康，所以要合理的調(diào)整自己的飲食，美麗的容顏才可以出來(lái)。