對(duì)于女性來(lái)說(shuō)我們都知道，天氣也是越來(lái)越冷了，可能很多女性都可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的，但是有的人雖然穿上了一些特別厚的衣服，但是肯定也是特別難以抵抗住寒冷的感覺(jué)，雖然說(shuō)這個(gè)衣服可以達(dá)到保暖的效果，但是想讓身體增加熱量，應(yīng)該要通過(guò)飲食的方式去改善。

溫性食物

羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

產(chǎn)熱食物

低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。

含鐵食物

研究表明，許多女性冬季怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%左右。

含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

為了身體更加健康，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在生活中應(yīng)該要多注意，當(dāng)出現(xiàn)手腳冰涼以后，應(yīng)該要通過(guò)飲食的方式可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，那么就相信牛肉，羊肉的人也是非常不錯(cuò)的，還有就是平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要多注意自己的生活方式，因?yàn)榱己玫娘嬍巢趴梢员苊馀�性出現(xiàn)一些寒冷的現(xiàn)象。