祖國中醫(yī)里一直有體質(zhì)之說，根據(jù)不同的體質(zhì)我們可以選擇的養(yǎng)生方法會有很大的不同，今天小編也想給大家講講如何分清自己的體質(zhì)，如何根據(jù)自己的體質(zhì)利用三餐的飲食達(dá)到保健和調(diào)養(yǎng)的目的。

中醫(yī)學(xué)就認(rèn)為人有不同體質(zhì)，所以對應(yīng)的體質(zhì)不同，調(diào)養(yǎng)方法不同。如何能認(rèn)清自己的體質(zhì)，相當(dāng)于找到了健康快捷鍵，通過簡單易行的食療就可以幫我們調(diào)養(yǎng)身體。下面小編就來告訴你是什么體質(zhì)?需要吃哪些食物?　　

中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說的個體差異。

所以中醫(yī)在進(jìn)行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)上，就會針對不同體質(zhì)提出不同的調(diào)養(yǎng)方式，選最適合的調(diào)養(yǎng)方式，這樣不僅能保健強(qiáng)身，而且副作用也小。中醫(yī)上九種體質(zhì)：痰濕、陽虛、陰虛、氣虛、氣郁、濕熱等不同體質(zhì)。

一、氣虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元?dú)獠蛔�，常感到疲乏，氣短，自汗等�?/p>

調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。

胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

二、陽虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：陽氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。

調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

茴香辛甘溫，具有溫陽補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。

牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

三、氣郁質(zhì)

主要表現(xiàn)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。

調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。

四、痰濕質(zhì)

主要表現(xiàn)：痰濕凝聚，形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩。

調(diào)養(yǎng)方式：白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)做主食食用。

絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

五、陰虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：形體偏瘦，口燥咽干，人體容易缺水。

調(diào)養(yǎng)方式：甲魚可以壯陽氣，補(bǔ)益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。

獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。

六、濕熱質(zhì)

主要表現(xiàn)：面垢油光，口苦，長痘。

調(diào)養(yǎng)方式：《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

從上文的內(nèi)容中我們可以幫助自己清楚的辨別自己的體質(zhì)，根據(jù)自己的身體特點，利用不同的飲食就能幫助自己做好日常保健事宜，大家一定要嘗試一下哦。