在當下生活中，上班族如果想提神很多的朋友都會選擇咖啡，當然還有一部分朋友會選擇茶葉。不過大家是否知道對于提神這件事情，到底是咖啡的作用好還是茶葉的作用更好呢？

隨著社會的進步，工作節(jié)奏和生活節(jié)奏的加快，城市人群生活和工作壓力在加劇，人們的生活方式也發(fā)生了巨大的變化。以前那種日出而作、日入而息的生活方式已經迅速消解了，取而代之的是城市人群為了謀求更好的生活，作息時間無規(guī)律、加班、熬夜、晝夜顛倒等的生活方式成了社會常態(tài)，熬夜加班似乎已經成了司空見慣的事。

也常常有朋友咨詢筆者，有時為了工作，不得已要加班熬夜，但有時總是頭暈暈的，提不起精神，喝什么能夠提神呢?或許這一問題也是很多時下白領所關注的話題。筆者也會因為工作忙而不得已熬夜，那一起來分享下，熬夜提神，喝什么好。

咖啡因使你更“精神”

常常聽到身邊有人說，睡前喝咖啡，喝一點就很興奮。確實，不少人之所以興奮性高就與刺激性飲料，如茶、咖啡、可樂類飲料等喝多了有關�？Х纫驎�刺激神經系統(tǒng)，引起興奮，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，因而能維持興奮狀態(tài)。

咖啡過多，失眠增加

也有的人說，我每天喝再多咖啡，也還是提不起精神，照樣呼呼大睡。確實，筆者就有這樣的朋友，喝完咖啡，沒多久，照樣倒頭就睡。有的人在年輕時，養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，久而久之，喝得越來越多，逐漸適應，咖啡的提神興奮作用也就不明顯了。而且年輕時，過多飲用咖啡，當時并不影響睡眠，但人到中年以后，對咖啡因會變得敏感，耐受性變差，睡不好、失眠便顯現(xiàn)出來。

因此，對于老年人和對咖啡因敏感的人，咖啡因會持續(xù)的影響人體12個小時，要控制飲用相應的飲料。而且睡前飲用過多的咖啡，會使夜尿增多，影響熬夜后的睡眠。

熬夜提神，飲茶比咖啡更適合你

很多熬夜的白領們喜歡喝上好幾杯濃咖啡來提神醒腦。雖然咖啡能使你神清氣爽，工作起來也更帶勁兒。但是長此以往，健康就會出現(xiàn)問題。

而且，美國的一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。

其實，如果真的要熬夜，最好選擇茶做你的提神飲料。晉《博物志》有“飲真荼，令人少眠”的說法。就是會所，喝茶能使人興奮，提神醒腦的作用。現(xiàn)代研究證實，茶葉具有提神清心、清熱解暑、生津止渴、降火明目等作用。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦、清心的效果。

飲茶提神降火

《本草綱目》中云：“茶苦而寒……最能降火�；馂榘俨。�火清則上清矣。”熬夜易使人上火，喝茶不僅提神還可以降火。經常熬夜的人，會吃夜宵，久而久之，導致腸胃受熱，痰熱上擾，常常出現(xiàn)頭重、胸悶、痰多、口苦心煩、不思飲食，便秘等表現(xiàn)，對于這類人群，常飲茶，可起到消食化痰、清心除煩、生津止渴等的作用。

在飲用茶時，可多選用綠茶，清心火作用更強;也可用梨1只，將梨洗凈，切片加水煎煮20分鐘，以此湯液泡茶飲用。方中梨味甘性涼，具有清熱化痰、生津潤燥的功效，本茶飲尤其適合于常熬夜見內火旺，甚至口腔潰瘍者。

當然我們在選擇飲品特別是提神的飲品時往往會根據(jù)自己的口味來進行，不過相對于咖啡來說，茶葉會具有更安全，也更有效的優(yōu)勢，希望更多的朋友能夠好好利用它。