垃圾食品的味道確實不錯，很多時候我們都知道吃了對我們的身體不好，但是有時候還是管不住自己的嘴巴，下面我就為大家介紹幾樣垃圾食品的解藥，一起來看看吧。

1、膨化類零食

它不僅會使血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌，導(dǎo)致身體合成更多的脂肪。

解藥：補充大量純纖維

純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，雖然口感會差一點，但是低脂高纖無糖，不會在補充纖維以外造成額外負擔(dān)。

2、甜飲料

 超過90%的甜飲料都是用高濃果糖玉米糖漿作為甜味劑，這是一種比白糖更可怕的精制糖，如果你今天中午喝了一瓶甜飲料，那么就相當(dāng)于吃了50克白糖，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每天單純攝入的糖最好能控制在30克以內(nèi)。

解藥：別吃精制主食

晚上不要再吃白米飯、饅頭這類精制主食了，可以用山藥、藕這類淀粉含量較高的根莖類蔬菜來代替。

3、加工類熟食

加工熟食多是肉類、內(nèi)臟類，加工類熟食最大的問題就是鈉含量太高，高鈉飲食會導(dǎo)致血壓升高，還可能引發(fā)其他類型的心血管疾病。

解藥：吃富含鉀的食物

不要以為吃了口味重的食物多喝水，多吃蔬菜瓜果就能彌補回來。大家還是盡量多吃健康的食物哦。