三種飲食好習(xí)慣 增壽身體更健康
5、睡前吃些高纖維食物
美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說「睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠」。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
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