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可延長(zhǎng)壽命的十大飲食秘訣

1、每餐之前喝兩杯水

控制體重，對(duì)大多數(shù)人來說是一場(chǎng)「持久戰(zhàn)」。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá).戴維說「喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的方法�！共颓帮嬎�的人一天能少攝入近300卡熱量。美國(guó)格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。