便秘每個人都體會過，那種難受的感覺今天我們暫且不提，說起防止便秘估計很多人都有絕招，有的說我喝酸奶有助于倡導(dǎo)運動，有的說我吃香蕉可以通便，你看香蕉的樣子是不就像一根香蕉，有的說多吃蔬菜，植物性纖維可以幫助排便，到底哪些是真的哪些是假的呢。

酸奶：酸奶營養(yǎng)豐富，還能幫助排便。不過如果吃的是新鮮酸奶，則有助通便，但如果吃了過期酸奶，反會引起便秘。

蘋果：如果一天只吃一個蘋果，則有助清潔腸道，保證大便通暢；可要吃得太多，反會引起腹瀉。

豌豆：豆類能降低血液中的總膽固醇含量，不過豌豆卻會增加血液的黏稠度。因此膽固醇高者應(yīng)少吃豌豆。

豬肉：許多人認為豬肉脂肪含量高，不易消化，其實，豬肉在人體的正常體溫下即可消化，而牛羊肉卻會提高人體體溫，消化起來更加費勁。另外，有些人認為豬肉的膽固醇含量高，其實，豬肉的膽固醇含量還低于牛肉。而且，豬肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好膽固醇)。

烈酒：烈酒對人體的作用最難解釋清楚。不過少量烈酒有助降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇含量。

看來我們有些觀念是錯誤的，為了潤腸我們可以選擇性的吃一些蘋果、酸奶，但是不能服用過多，而且一旦便秘要多加強腹部運動，運用外力進行腸胃部的運動，加速排便。