我們都知道大棗吃了有好處。下面我將告訴你大棗有什么作用！

一、大棗潤(rùn)肺止咳，還能有效預(yù)防疲勞

大棗，又名紅棗、干棗、棗子，是中國人尤其是中國婦女最喜愛的滋補(bǔ)養(yǎng)生的食材之一，它在中國已有八千多年的種植歷史，自古以來就被列為“五果”(栗、桃、李、杏、棗)之一。中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁，還可滋潤(rùn)肌膚，益顏美容。民間有“一日食仨?xiàng)�，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分，能夠增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，因此秋季適量食用大棗能夠真正達(dá)到緩解疲勞、滋養(yǎng)調(diào)理的目的。棗皮中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在使用大棗燉湯或熬粥時(shí)，不應(yīng)將皮去掉，同時(shí)，棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。過多食用大棗會(huì)引起胃酸過多和腹脹，應(yīng)當(dāng)注意。

二、挑到好棗才能更養(yǎng)生

人人都說吃棗好，可是要知道，挑到好的棗子才能有養(yǎng)生效果，如果不小心吃到微腐爛的棗，不但沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至可能傷害健康。在挑選大棗時(shí)，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先挑選個(gè)頭大、整體飽滿少有裂痕、顏色深紅且光亮的大棗，捏一捏如果感覺外皮很柔軟，而里面的果肉卻很飽滿，那么就是好大棗了。