在當(dāng)今社會吃夜宵已經(jīng)成了生活習(xí)慣，然而，吃夜宵也是非常有講究的，要是吃的不對，不僅起不到補(bǔ)充體力，提神醒腦的功效，反而對身體健康帶來危害。下面小編就給大家講講經(jīng)常吃夜宵，對身體健康有哪四大害處。

吃夜宵其實(shí)并不是個好習(xí)慣。食物大多要經(jīng)過胃部的消化來吸收。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，就有可能對我們的胃黏膜造成傷害。而且，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，就會促進(jìn)胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。如果食物中含有致癌物質(zhì)，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，長時間滯留在胃中，更易對胃黏膜造成不良影響，進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。

經(jīng)常吃夜宵，對身體健康有四大害處：

危害一可能導(dǎo)致尿結(jié)石。這是因?yàn)槿梭w的排鈣高峰期一般在進(jìn)餐后4～5小時。如果夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡。尿液便會滯留在輸尿管、膀胱、尿道等泌尿系統(tǒng)中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加。這些鈣容易沉積下來形成小晶體，久而久之，小晶體逐漸增大形成尿結(jié)石。

危害二可能誘發(fā)癌癥。一些年輕上班族由于經(jīng)濟(jì)條件較好，又都比較追求時尚，因此夜宵吃得往往比較好。這些夜宵雖然能夠補(bǔ)充充足的能量，可是也會帶來相應(yīng)的問題。在夜宵之后營養(yǎng)如何消耗呢?那些人體吸收不了的肉、蛋、奶等高蛋白食品，就會滯留于腸道中，產(chǎn)生許多對人體有害的毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。

危害三可能誘發(fā)血管疾病、糖尿病、性功能衰退。在豐富的夜宵之后，人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白運(yùn)載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。長期夜宵過飽還會反復(fù)刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發(fā)糖尿病。這些病癥不僅能直接對人體造成傷害，還會影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

危害四可能導(dǎo)致失眠。如果夜宵攝入的食品過多，胃部過飽，就會引起胃鼓脹，從而對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽、胰等器官把所受到的壓迫傳送給大腦，這就會使大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

防護(hù)指南

治療疾病的最佳方法就是避免得病。因此，要想防止夜宵對身體的損害，就要盡量避免吃夜宵，盡量把工作按時完成，不加夜班，盡量避免深夜的交際與應(yīng)酬。

如果實(shí)在是工作需要，晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)，最佳選擇是碳水化合物食品。它是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價的營養(yǎng)素。日常生活中碳水化合物的主要食物來源有：蔗糖(如白糖、砂糖和片糖)、谷物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅(jiān)果(如核桃、松子等)、蔬菜(如胡蘿卜、番薯等)等。