秋季白領(lǐng)午餐如何吃的健康
常言道，午飯應(yīng)該吃的飽，吃的好。午餐吃的好讓你整個(gè)下午都精神奕奕。下面是我為大家推薦的幾款午餐，大家一起來看一下吧!
推薦午餐食譜1：蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
推薦午餐食譜2：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
推薦午餐食譜3：三明治套餐
1.三明治面包1個(gè)：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2.玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3.飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：29克
推薦午餐食譜4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/strong>
1.米飯75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯后茶點(diǎn)：桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質(zhì)：28克
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