雖然大家都想為了健康多了解一些飲食常識(shí)，但是必竟我們不是飲食專(zhuān)家和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，所以大家了解飲食保健的經(jīng)驗(yàn)時(shí)往往是口口相傳，而對(duì)于這些經(jīng)驗(yàn)的正確性我們無(wú)從判斷，下面就為大家介紹一下一些常見(jiàn)的而且是錯(cuò)誤的飲食經(jīng)驗(yàn)。

1 、褐色面包就是全麥面包。注意飲食健康的人，經(jīng)常被食品的顏色所迷惑：褐色面包被看作是健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的食品。殊不知，那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購(gòu)買(mǎi)的色調(diào)。注意，褐色面包并不等于全麥面包，購(gòu)買(mǎi)全麥面包最好看清標(biāo)識(shí)。

2 、黃油面包片比炸薯?xiàng)l更益健康。人們都知道炸薯?xiàng)l熱量大，轉(zhuǎn)而選擇看起來(lái)更益健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時(shí)候都會(huì)抹上黃油。其實(shí)，抹上黃油的面包片和炸薯?xiàng)l相比，兩者的油脂含量區(qū)別極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同，所以黃油面包并不比炸薯?xiàng)l更益健康。

3 、“ 綠色 ”水果不用洗即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因?yàn)樗�果果皮�?如草莓、蘋(píng)果)的寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵是看不見(jiàn)的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

4 、甜味劑有助于減肥很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認(rèn)為用甜味劑來(lái)代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會(huì)加速胰島素的分泌，其結(jié)果只能是讓你對(duì)糖更依賴。

5 、沙拉對(duì)人體健康極為有益。大概是因?yàn)樯忱�的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá) 80% ，人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔＥ�性的體質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒(méi)有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。

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