現(xiàn)在大家都在關(guān)注早餐的重要性和必要性，而我們想告訴大家，一日三餐都很重要，晚餐如果我們吃的不對，同樣會傷害我們的健康，特別是晚餐吃什么才合理，這些問題大家了解嗎？

晚餐的能量與早餐應(yīng)大致相同，要少于午餐，而在都市生活中，人們更習(xí)慣于午餐簡略，晚餐豐富。這其實使我們?nèi)粘Ｉ�活�?xí)慣中，會給身體健康帶來最大危害的一個—晚餐能量過剩是導(dǎo)致肥胖、高脂血癥等多種疾病的直接誘因。

晚餐后我們的活動量較白天大為減少，能量消耗也因之降低很多，因此“清淡至上”是我們必須遵循的原則。

1.晚餐宜選擇的食物

適量主食：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如魚蝦、瘦肉、豆類制品等。

綠葉蔬菜：適量攝取粥類或者湯類食物。

2.晚餐不宜選用的食物

各種油炸食物：如炸魚、炸雞、炸肉等。

高脂肪、高膽固醇食物：如動物內(nèi)臟、肥肉等。

高能量食物：奶油蛋糕等。

3.睡前餐—睡前約2小時

晚餐過后，經(jīng)過一整晚之后，我們饑腸轆轆的肚子才有機會進(jìn)食，這顯然是違反我們身體意愿的，也是不合理的。“睡前餐”的加入，一杯奶、一碗粥、一片面包，簡簡單單的一點點食物，就能給我們的身體一個很好的過渡和緩沖。但是，如果你睡得早，并且晚餐習(xí)慣難以改變，那最好還是不要加這一餐，以免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。

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