現(xiàn)在飛機出行的方法已經(jīng)很普及了，飛機能讓我們的工作和生活更有效率，我們知道，在上飛機前一般我們會吃些東西的，但是，往往因為吃了東西，很多的朋友出現(xiàn)了身體不適的問題，那些上飛機前我們應(yīng)該如何吃呢？

坐飛機宜吃六分飽

旅游坐飛機對于很多人來說是新奇的體驗，但是對于某些人來說就不那么愉快了。有些人坐飛機會出現(xiàn)暈機、頭暈、嘔吐、脹氣等癥狀。有營養(yǎng)專家表示，暈機與人上飛機之前的飲食密切相關(guān)，坐飛機前記住不要吃得太飽。

由于人在空中消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，更容易出現(xiàn)消化不良等反應(yīng)。有營養(yǎng)專家表示，飲食最好清淡，最好吃六分飽。登機前吃得過飽，特別是吃了過多的油膩食物，不易消化，會引起腸胃不適，有時還會導(dǎo)致腹脹、腹瀉，特別是愛暈機的人，更容易惡心、嘔吐。

另外，有的人因為害怕暈機嘔吐，干脆不吃不喝，空著肚子乘飛機，其實這樣做不但不能預(yù)防暈機，有時還會加重惡心、想吐的癥狀。因為體內(nèi)血糖消耗量增加，使身體產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，同樣也會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

除了飛機，乘坐其他交通工具時，也不能吃得過飽。例如公交車，飽餐后乘車，由于車的顛簸搖晃，加上乘車前的緊張忙碌，人很容易暈車，輕者惡心、頭暈，重者出現(xiàn)嘔吐、腹痛等不良癥狀。坐長途車時，人很容易疲勞，還可能伴有頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

坐飛機是飛到高空，很多人的腸胃會出現(xiàn)不適，那么坐飛機要注意哪些飲食呢?坐飛機前飲食吃什么好呢?下面我們就來了解一下�！　�

少吃重纖維素與易產(chǎn)氣體的食物

研究發(fā)現(xiàn)，人體在空中時腸道的產(chǎn)氣量要比在地面時增加兩倍。故在乘機前應(yīng)避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產(chǎn)生氣體的食物，以免發(fā)生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

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