健身是一種很好的保健方法，出因此各種分健身房應(yīng)運而生了，但是，健康和我們健康的飲食有很大的關(guān)系，健身后的營養(yǎng)補充也是很有講究的，需要用科學(xué)的飲食方法才能讓健身的保健作用發(fā)揮的更好。

如今北京城里運動健身的人越來越多，然而在健身大軍里，許多人在享受了運動帶來的快樂后，盲目進補，卻忘記了給自己的身體放松。專家指出，運動后吃肉不但不能使體力迅速恢復(fù)，還會使人更感到疲勞。運動后不及時、科學(xué)放松，則很可能造成肌肉勞損。

有的人喜歡在運動后吃肉，覺得這樣可以更快地恢復(fù)體力，但事實上人在運動后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，此時若再單純吃富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利于解除疲勞。因此建議運動后多吃蔬菜、甘薯、蘋果等堿性食物來幫助恢復(fù)。

另外，人們在運動尤其是劇烈運動后，全身肌肉往往處于緊張和疲勞狀態(tài)，如果經(jīng)常運動又不注意運動后的放松活動，就很容易造成肌肉勞損，其結(jié)果還不如不運動。時間長了有人還會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，甚至引發(fā)頸腰椎病、椎間盤突出等疾病。

運動后要盡快放松肌肉，使其從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)，拍打尤其是全身性的拍打就是簡單有效的放松方法，還可以輕揉肌肉起到放松效果，甩胳膊、抖腿、扭腰等也可以促進血液的回流而使肌肉主動放松。另外沖熱水澡也是很好的放松肌肉的方式。

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