假期來了，朋友們?cè)诩矣珠_始胡吃海喝，彌補(bǔ)在學(xué)校受到食堂的傷害。這樣一來非常容易腸胃不舒服，調(diào)理腸胃可以嘗試一下這四種湯，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收，療效更顯著。

1、枸杞山藥酸甜湯

做法：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。將山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。然后，將山藥切成6厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條。在鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。同時(shí)，將鍋中保留的少許煮山藥的熱水，放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。最后，將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

2、蜂蜜雪梨羹

做法：雪梨2個(gè)，蜂蜜30克。雪梨洗凈切塊，準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水;將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

3、杭菊胡蘿卜湯

做法：菊花6克、胡蘿卜100克。將胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用;然后，在鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟;最后加入鹽、香油調(diào)味。菊花有清熱解毒、涼血作用;胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。

4、香菇黑木耳海帶湯

做法：水發(fā)海帶50克、黑木耳100克、香菇2朵，將海帶、黑木耳、香菇切絲，加少許植物油、鹽下鍋煮熟即可食用。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì);同時(shí)，海帶能夠吸收血管中的膽固醇，使血液中的膽固醇保持正常含量。

整天大魚大肉，學(xué)到美食湯來?yè)嵛孔约好β档哪c胃吧。