我們知道飲食的主要目的就是想讓我們更加的健康的，但是我們也知道有的飲食會(huì)影響我們的健康的，所以我們會(huì)嚴(yán)格的遵守一些規(guī)定的，但是這些規(guī)定其實(shí)不一定是正確的，下面我們就給大家說說哪些規(guī)定是不正確的吧。

1、吃碳水化合物會(huì)讓人長(zhǎng)胖

實(shí)話實(shí)說：適當(dāng)?shù)財(cái)z入含碳食物不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。機(jī)體利用碳合成能量，長(zhǎng)期不攝入含碳食物會(huì)出現(xiàn)疲乏無力。

2、每天喝2升水

實(shí)話實(shí)說：你需要補(bǔ)充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分，但是沒有必要喝總共2升的水。因?yàn)楹茈y測(cè)量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的，那你處于一個(gè)好的狀態(tài)，沒必要多飲水;如果尿液渾黃，那得多喝水。

3、棕色谷物是全營(yíng)養(yǎng)谷物

實(shí)話實(shí)說：棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營(yíng)養(yǎng)谷物。買這類食物時(shí)要認(rèn)清標(biāo)簽以確保是全營(yíng)養(yǎng)的谷物，每天要攝入相當(dāng)于100克全營(yíng)養(yǎng)谷物的食物，以減少患心臟病，糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、吃蛋會(huì)升高膽固醇

實(shí)話實(shí)說：有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而，食用適量的蛋，這一點(diǎn)膽固醇還不足以對(duì)健康構(gòu)成危害。研究表明，每天吃一個(gè)蛋不會(huì)升高膽固醇水平，蛋是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的重要來源。

5、運(yùn)動(dòng)后立即吃東西有助長(zhǎng)肌肉

實(shí)話實(shí)說：耐力型運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后需及時(shí)攝入碳水化合物補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，少量的蛋白加點(diǎn)飲料能增強(qiáng)這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的糖原，對(duì)機(jī)體有益。蛋白對(duì)長(zhǎng)肌肉沒幫助，所以力量型運(yùn)動(dòng)員不需要運(yùn)動(dòng)后立即吃東西。

6、低糖的飲食能防止2型糖尿病

實(shí)話實(shí)說：食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由機(jī)體胰島素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高達(dá)峰值，但血糖高只是有糖尿病的一個(gè)標(biāo)志，而不是根本病因。

我想上面的六個(gè)規(guī)定都是我們很多的人飲食上的風(fēng)向標(biāo)的，但是從營(yíng)養(yǎng)的角度上講，這些都是不正確的，所以我們要建立正確的飲食觀點(diǎn)吧。