我們都知道我們一個人的心情好壞是會影響一個人飲食的，但是同樣的道理我們的飲食其實也是可以幫助我們左右我們的心情的，那么我們就給大家說說哪些食物可以左右你的心情好壞吧。

“開心”食物趕走抑郁

如果在你為工作而抓狂的時候，或是陷入抑郁情緒中，以下食物可能會有幫助。

全谷類食物：全麥面包、糙米、胚芽米等食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量的代謝。

蔬菜水果：據(jù)研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質(zhì)能改善大腦化學特性，使大腦保持良好的工作狀態(tài)。

海魚：例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是歐米伽-3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

“不良”食物敗壞心情

在心情不好的時候，千萬別選擇以下會敗壞情緒的食物，否則它可能讓你更增煩惱。

油炸食物：油炸食物富含飽和脂肪酸，腸胃需要較長的時間才能消化，使本應供應大腦的血液轉(zhuǎn)而供向消化系統(tǒng)，導致大腦反應變慢，注意力無法集中。

高脂肪食物：高脂肪食物會導致血液內(nèi)的膽固醇增高，令血液流動速度減慢，身體無法得到足夠的氧氣支持，人就容易感到疲勞、困倦，提不起精神。

高糖食物：糖在人體內(nèi)分解產(chǎn)生能量時，會產(chǎn)生丙酮酸和乳酸等代謝物，這些廢物靠含維生素B1的酶分解為二氧化碳和水，然后排出體外。一旦維生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物將積蓄在人體內(nèi)。如果在腦組織中積蓄過多，會使人的情緒出現(xiàn)莫名其妙的惱怒、沖動任性等壞情緒。

通過我們上面的介紹我想我們很多人都應該知道我們應該在生活中遠離那些會帶來負面情緒的飲食，同時多吃一些能讓我們感覺快樂的飲食。