青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)尤為的重要，但是有很多青春期少女為了減肥就開(kāi)始節(jié)食，其實(shí)這種做法是很危險(xiǎn)的，下面我們就一起來(lái)看一下，青春期節(jié)食的害處吧：

節(jié)食—青春期最危險(xiǎn)行為

節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體所需的熱量不足。青春期人體代謝旺盛，活動(dòng)量大，機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要相對(duì)增多，既要滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，又要支付每日學(xué)習(xí)、活動(dòng)的需要。每日所需要的熱量一般不能少于12552千焦(3000千卡)，如果達(dá)不到這一標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育�？傊�，青春期的熱量應(yīng)高于成年期的25%-50%。節(jié)食必然導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足。造成負(fù)氮平衡，使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會(huì)受到影響，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。女孩的青春期發(fā)育較男孩早，同時(shí)伴有明顯的內(nèi)分泌變化，蛋白質(zhì)攝入不足所引起的不良后果將更為嚴(yán)重。

節(jié)食會(huì)導(dǎo)致各種維生素的攝入不足。谷類中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B2，缺乏時(shí)會(huì)發(fā)生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量維生素C，缺乏時(shí)可導(dǎo)致壞血病;維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長(zhǎng)不高或骨骼變形;維生素A缺乏可出現(xiàn)夜盲癥。

節(jié)食可造成各種無(wú)機(jī)鹽類及微量元素缺乏。鈣、磷攝入不足或比例不當(dāng)會(huì)直接影響骨骼發(fā)育;缺鐵可導(dǎo)致貧血;缺鋅可影響人體生長(zhǎng)和性腺發(fā)育。

青春期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，在這個(gè)時(shí)期一定要保證我們自身的營(yíng)養(yǎng)，切勿盲目的節(jié)食。

好文推薦:

探索：飲食揭露情緒秘密 >>>

測(cè)試：你屬于哪種情感亞健康 >>>

你還愿被“毒”害多久>>>

喝果汁不可盲目 保留營(yíng)養(yǎng)有技巧 >>>

10種讓你踏實(shí)睡一晚的食物>>>

吃飯那些事：一個(gè)人吃飯不健康？>>>