如今，亞健康人群越來越龐大，嚴(yán)重威脅著人們的健康生活。我們應(yīng)該做到防患于未然，“病從口入”是人們早已熟知的民間成語，而口入的主要指的是飲與食。所以，防止亞健康首先要從飲食開始

腸胃可以說是直接暴露在外環(huán)境的器官，如果口腔不“設(shè)防”，那么外環(huán)境的任何物質(zhì)都很容易進(jìn)入其內(nèi)，其中包括細(xì)菌、病毒、寄生蟲、毒物……;而且腸胃還是一個非常容易受到情緒影響的器官，情緒上的波動，立即會使腸胃功能減退甚或紊亂，這時即使是輕度的飲食不當(dāng)，就立

即會使腸胃失常。吃不香，食無味，能量供應(yīng)不足，周身無力;因此，腸胃失調(diào)是最常見、最普遍的亞健康表現(xiàn)。

吃飯喝水似乎是最簡單不過的事了，它是與生俱來的本事。然而，實際上確實有那么一些人，在這個問題上存在問題!尤其是今天的時代、今天的社會，還帶來了一系列新問題，從而使吃飯喝水變得復(fù)雜起來，變成了一種人們必須學(xué)習(xí)和學(xué)會的學(xué)問。素來所指的飲食有節(jié)(節(jié)制、節(jié)奏、節(jié)律)，應(yīng)該包含以下幾個內(nèi)容：食物種類品種的調(diào)節(jié)，質(zhì)量、數(shù)量、嗜好的節(jié)制，進(jìn)食方式、習(xí)慣的節(jié)奏、節(jié)律。

人的胖瘦與飲食有極大的關(guān)系。瘦了沒有力氣，完不成艱巨的任務(wù);肥胖同樣是個負(fù)擔(dān)，還會滋生動脈硬化、冠心病、糖尿病。所以吃多少數(shù)量和品種，同樣也有講究。少了胖不起來，多了會肥胖�，F(xiàn)代有些女性的減肥，因此而成大問題的，也多有人在。

在進(jìn)食質(zhì)量上必須全面、完全，因為人要適應(yīng)環(huán)境，要與天相應(yīng)(天人合一)，那么人體內(nèi)的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成人體的生理運轉(zhuǎn)，就會發(fā)生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。

進(jìn)食的方式必須適應(yīng)人類長期已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣和方式，一日三餐，定時、定量，均衡、平衡。人們在喜慶節(jié)日，商務(wù)交際，親朋好友聚會，酒席宴請以及日常偶爾的“打牙祭”都是常有的事，這時最重要的是如何有分寸地控制進(jìn)食量就成為保持健康的重要一環(huán);進(jìn)食的失控，暴飲暴食，常常是為腸胃功能損害埋下了禍根，是亞健康最普遍的表現(xiàn)。重則還會爆發(fā)急性胰腺炎，危及生命。

飲食進(jìn)食的無規(guī)無節(jié)，還表現(xiàn)在生活、工作節(jié)奏、節(jié)律的紊亂。忙時忽略進(jìn)食，讓腸胃空轉(zhuǎn)，這種無負(fù)載的運轉(zhuǎn)，同樣是對機(jī)器的損害;接下來大吃，想彌補不足，過度負(fù)荷，更是一種傷害。腸胃同樣是需要正確保養(yǎng)的器官，均衡的負(fù)載運轉(zhuǎn)，是長期保持良好功能運轉(zhuǎn)的重要先決條件。饑飽不均，節(jié)律失常，腸胃就此留下了隱患。

消化系統(tǒng)的亞健康表現(xiàn)是最常見的亞健康之一。為此預(yù)防亞健康，飲食就成為重要的一環(huán)。