專家們經過多年的研究證實：有些天然食物確實能預防衰老，延年益壽。只要你經常去吃這些食物，留住青春的腳步是完全可能的。

魚類 魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的 脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

蜂蜜 它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。

牛奶 它是一種近乎完美的營養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質蛋白質，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

芝麻 含有維生素e、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。

香菇 有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經常食用可預防動脈硬化癥、降低血壓等。

黑木耳 具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素，對患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

桂圓 又稱龍眼。含有維生素a和b，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。

胡蘿卜 含有大量的維生素a和無機鹽，還含有豐富的維生素b族，為改善腦的機能所不可缺少。同時，它也含有大量鈣質，因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。

橘子 含有大量的維生素a、維生素b1和維生素c。它還屬于鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。

核桃 據《食療本草》中載：“常服令人能食，皮肉細膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防治心血管病，對尿路結石和老年氣管炎、慢性支氣管炎也有良好療效。

相對于一般的保健品，食物來抗衰老更健康哦！小編在這里推薦中老年的朋友可以記下來。

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