由于生活的快節(jié)奏，快餐成了許多上班族的主要飲食，但是長(zhǎng)時(shí)間的食用卻損害了健康，可是又沒(méi)有其它的選擇，那么有什么辦法可以讓你健康吃快餐呢，教你幾個(gè)竅門。

1.“卸載”快餐調(diào)料

多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點(diǎn)餐時(shí)，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料。

2.注意食物加工方式

避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

3.多加蔬菜

要求服務(wù)員多加點(diǎn)蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感。

4.對(duì)碳酸飲料說(shuō)“不”

吃快餐時(shí)，只喝白開(kāi)水。白開(kāi)水中可以加點(diǎn)檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

5.不吃“巨無(wú)霸”快餐

無(wú)論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵。請(qǐng)盡量選擇小份快餐。