專家提醒，學(xué)會安全吃扁豆，掌握正確的烹調(diào)方法才是關(guān)鍵。豆類蔬菜種類很多，常見的有扁豆(又稱四季豆、蕓豆)、豆角(又稱豇豆)、甜豌豆和荷蘭豆等。其中霜后的秋扁豆含有較高的豆素，在體內(nèi)不易消化，并能抑制凝血酶而延長凝血時間，引發(fā)中毒。

一定要加熱煮熟

王宜說，扁豆吃法很多，無論采用哪種做法，一定要加熱煮熟，只有這樣才能讓對人體有毒的凝集素和溶血素失性。

“引起中毒的扁豆有共同的特點，就是扁豆顏色尚未全變，嚼起來生硬豆腥味濃。所以，制作時一定要比其他蔬菜火大些，時間長些。”

投入適量的蒜蓉可殺菌解毒

此外，專家還特別提醒，在扁豆臨出鍋前投入適量的蒜蓉，不但改變口味，還可殺菌解毒。

大蒜中的硫化合物具有很強的抗菌作用，同時可以清除腸胃有毒物質(zhì);大蒜中的微量元素硒，能夠減輕肝臟的解毒負擔(dān)，達到保護肝臟的目的。

涼拌、清炒或者燉菜時，都可放入蒜蓉來殺菌解毒�？傊�，王宜指出，豆類蔬菜含豐富的維生素和礦物質(zhì)，只要采用正確制作方法，對人體有利無害。