很多家長(zhǎng)都是希望我們的孩子聽長(zhǎng)高，所以我們應(yīng)該多吃一定有利于我們長(zhǎng)高的食品，但是特別有效長(zhǎng)高的食品，但是我們有很多的輔助性的食物，下面我們就給大家說說日常飲食中能讓我們長(zhǎng)高的食物。

1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

人體各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育是很重要的。

2.適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長(zhǎng)非常重要

人身高的增長(zhǎng)主要是骨骼的生長(zhǎng)，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素。有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，對(duì)于含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品，家長(zhǎng)同樣要根據(jù)需要，合理安排孩子的食譜。

3.提供能量方面最重要的營(yíng)養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

身高是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，充足的脂肪攝入有利于身高的增長(zhǎng)，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含所需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋等，建議不要吃過多僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，這些都會(huì)引起孩子的肥胖。

如果你能讓你的孩子吃這些食物的話，其實(shí)就是等于給孩子吃最好的增高劑，同時(shí)也是最健康的增高劑，不知道你在飲食中給孩子加入這些食物沒有呢?