午餐不要在電腦前馬虎地搞定，因為午餐的時間不僅可以為身體補充食物能量，也是整個身體、大腦得以放松的時段。專家說，午餐時一定要讓自己離開電腦桌，用30分鐘的時間給身心來個放松。另外，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進入腸胃。

如果去餐廳吃午餐，最好步行去，因為忙碌了一上午，暫時離開“捆住”你手腳的辦公椅，餐前步行15分鐘，既可以放松緊張的神經(jīng)又是很好的開胃行動；餐后步行15分鐘，可促進消化，返回辦公室后精力也更充沛，讓午餐更好地發(fā)揮作用。

午餐盡量不要選擇吃自助，因為自助餐最容易讓人吃過量。如果不得不吃，最好給自己準備一個小號的盤子。還有很多大份的沙拉都混合了高熱量的調(diào)料，點餐時可以自己動手用芥末、檸檬汁、檄欖油和醋調(diào)汁，因為這些調(diào)料比濃油厚脂的干島醬健康得多。另外，中餐館里的炒菜很多比較咸，有必要提前交代服務員少放鹽，少鹽多醋才是健康原則。

如果不愿去飯館吃午餐，就提前在家自己細心準備。畢竟，午飯理所應當是一天中最豐盛的一餐，勞碌的職業(yè)人尤其不該潦草應付。營養(yǎng)專家建議健康午飯便當除了主食、蔬菜、魚肉、雞蛋外，還應有一小份堅呆、一個水果，這樣的配搭才更健康。