如果評(píng)選一項(xiàng)既廉價(jià)又安全、健康的運(yùn)動(dòng)，散步一定名列榜首。常言道：“飯后百步走，活到九十九”。因此，晚飯后夕陽(yáng)西下、華燈初上，不管哪個(gè)城市的街道路旁、廣場(chǎng)河邊，遛彎的人們都成了一道風(fēng)景�？赡阒�道嗎?飯后什么人該走、怎么走、走多久，都有很多講究。一旦選錯(cuò)了散步方式，非但不能活到“九十九”，還可能對(duì)你的身體造成傷害。有幾類人不適合飯后立刻散步：

患有胃下垂的人。飯后胃里充滿食物，走路會(huì)增加振動(dòng)，加重胃負(fù)擔(dān)，尤其吃得過(guò)飽時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間站立很容易引起或加重胃下垂。因此，感覺(jué)吃撐了，最好先別走動(dòng)，暫時(shí)不要過(guò)度喝水，靠在床上等撐脹的感覺(jué)減輕后，再去散步。邊散步邊用雙手按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共�，以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化吸收�；加形赶麓沟娜孙埡笞詈蒙僮邉�(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間站立，可以坐下來(lái)或躺一會(huì)兒再活動(dòng)。

患冠心病、心絞痛的人。進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過(guò)快。

高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者。飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起頭暈。

患有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人。飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。

貧血、低血壓的人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來(lái)說(shuō)，這類人可選擇早起散步。