民間流行一種說法，“四條腿的比不上兩條腿的，兩條腿的比不上一條腿的，一條腿的比不上沒有腿的”。但從營養(yǎng)學的角度上來說，我們把食物分為5類，從每類食物提供的營養(yǎng)物質(zhì)來看，每一類都有其特點，但沒有一類食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。其實，食物并沒有好壞之分，關(guān)鍵是如何搭配。

肉類的營養(yǎng)價值高于其他食物

從營養(yǎng)學的角度分類，四條腿、兩條腿和沒有腿的都屬于動物性食物，從這幾種食物的營養(yǎng)成分的比較中可以看出，其實這幾種食物各有特點，每一種食物有自己的優(yōu)點，也有不足。例如，三種動物性食物蛋白質(zhì)的含量(每100克)都在13克以上，都比蘑菇中含的蛋白質(zhì)高，鐵的含量差不多。四種食物中豬肉中的脂肪含量最高，維生素B1的含量也比其他三種食物高。

每種食物都不是十全十美的

我們常說“雞蛋的營養(yǎng)價值豐富”。應(yīng)該這樣去理解，在所有食物中，雞蛋的蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值是最高的，這是因為，雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸的比例，和人體中氨基酸的比例幾乎一樣，所以，吃雞蛋的話，雞蛋中的蛋白質(zhì)幾乎可以全部被人體所吸收和利用。而其他食物中所含的蛋白質(zhì)的氨基酸的比例，和人體氨基酸的組成相差比較大，不是這種多就是那種少，很難被人體完全吸收和利用。但雞蛋所含的營養(yǎng)并不能滿足人體的所有營養(yǎng)需要，雞蛋中維生素C的含量就比不上蔬菜、水果。

因此，我們在說到一種食物的營養(yǎng)特點的時候，不要以偏概全。說好，好的如“靈丹妙藥”，甚至能“包治百病”。一定要記住，食物沒有好壞之分，食物多樣，科學、合理搭配才能滿足我們身體的需要，達到預(yù)防疾病、促進健康的作用。

飲食不能以一蓋全

今天天天喝“紅茶菌”，明天天天吃“黑木耳”，后天天天“綠豆湯，生茄子”……那是“營養(yǎng)盲”的表現(xiàn)。

學點營養(yǎng)知識，用科學的知識武裝自己，不人云亦云，盲目跟風。同時，大家齊心協(xié)力宣傳科學的營養(yǎng)、健康知識，那些“偽科學”自然而然就沒有市場了。