人體每天都要不斷的補(bǔ)充水分，尤其在人體排汗較多的夏天更要多喝水了。喝水是有講究的，那么夏天要怎么喝水?夏天喝水講究四要四不要。為保障身體健康，下面一起來(lái)看看吧。
一、要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是說(shuō)非常缺水了。最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來(lái)，刷牙后喝一杯白開(kāi)水，上午10時(shí)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時(shí)喝一杯，晚上睡覺(jué)前來(lái)一杯。
二、要多喝開(kāi)水，不要喝生水。煮開(kāi)沸騰3分鐘的開(kāi)水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保留水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯氣可以和沒(méi)燒開(kāi)的水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致患膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。
三、要喝新鮮開(kāi)水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。新鮮開(kāi)水不但無(wú)菌，還含有人體所需的多種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)。
四、要喝加鹽的溫?zé)崴�，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感，但大量飲用會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補(bǔ)充丟失的鹽和水。