1、美發(fā)
雞蛋富含硫，每周吃4個蛋，可使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B可以延緩白發(fā)生長。高蛋白質食品如肉、魚等再配上生菜，對濃密的頭發(fā)起著重要作用，因為頭發(fā)由90%的角質蛋白組成。

2、明目
胡蘿卜富含維生素A、E，每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜，能增強視力，起明目作用。用帶麩皮的面粉做的面包可保存護眼睛免遭病菌侵害，因為維生素C能改善視力。

3、秀甲
酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝1瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂。核桃和花生含有能使指甲堅固的生長素。

4、固齒
每天吃150克奶酪并加1只檸檬，奶酪里的鈣能使牙齒堅固，維生素C能殺死造成齲齒的細菌。多吃魚和家禽也有助于保護牙齒，因為其中含有固齒的磷質。