目的：提神 抗疲勞

PK:咖啡VS食療

拒絕咖啡的N個理由：享受咖啡美妙滋味和神奇功效的時候，必須承擔起它帶來的副作用，比如以下這8種比較典型的例子

1、常喝速溶咖啡難懷孕

現(xiàn)在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力;還會影響卵細胞質(zhì)量，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。反式脂肪酸會影響激素合成，這可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙等。

2、大量喝咖啡當心乳房會變小

腫瘤研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。

3、咖啡會對肝造成損傷

咖啡因會通過酵素而被肝臟分解。用于分解咖啡因的酵素越多，分解血液中其他化學物的酵素就會越少。因此過度地攝入咖啡因會導(dǎo)致肝臟的排毒功能下降。

4、咖啡會導(dǎo)致睡眠紊亂

我們每天需要8小時的睡眠，但是由于壓力、焦慮和咖啡，8小時的睡眠時間會減少，而且會發(fā)生晚上蘇醒、早上蘇醒太早或失眠的現(xiàn)象。

5、咖啡會導(dǎo)致腎衰竭

咖啡會釋放應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和腎上腺素，這兩種物質(zhì)有助于減輕壓力，給機體提供一整天所需的能量。但是過度飲用咖啡會導(dǎo)致皮質(zhì)醇和腎上腺素迅速增加，從而導(dǎo)致腎衰竭。

6、咖啡會上癮

每天喝咖啡超過2杯都會引起問題，會剝奪體內(nèi)能量。而且焦慮的人過度攝入咖啡因會引發(fā)一些其他問題，如更加焦慮、心悸、易怒，如果咖啡因的作用持續(xù)3到3.5個小時，還會引起經(jīng)常疲勞、抑郁、嗜睡等癥狀。