中秋馬上就要來了，三天不長不短的假期夠讓人們歡聚一堂了。親朋好友相聚總不免要吃吃喝喝的，此時，就要注意了，一些飲食誤區(qū)我們還是不要進去，一些好的飲食習慣我們還是要繼續(xù)保持，下面小編羅列了八項中秋飲食注意事項，希望大家能避假期綜合癥，開開心心過中秋。

1、細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。如果囫圇吞式的飲食習慣，再加上從不中斷的每日三餐過量飲食，人體的消化系統(tǒng)長期處于過度負荷的狀態(tài)，使得腸胃的問題愈來愈嚴重，垃圾堆積愈來愈多。身體無力處理 腸胃的問題，則使脾臟的負擔也愈來愈重。中醫(yī)認為脾主運化，脾臟的能力愈來愈虛時，身體的垃圾也就是中醫(yī)所說的『痰濕』也就在全身慢慢的堆了起來，外表自 然就愈來愈胖了。

2、定時定量：長假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。在飲食過程中不要忽早忽晚，也不要把兩餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得過晚和過飽。

3、早餐不可�。洪L假期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態(tài)，假如不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。

4、保持痛快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜預防機制衰弱的主要原因之一。用餐時更需要放松，專心地吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書，這樣不利于胃部的消化。

5、睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西。晚上吃了什么非常重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養(yǎng)學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

6、節(jié)制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力，引發(fā)胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹時喝。吸煙會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)�愈。另外，保持充足睡眠，適當運動，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發(fā)的機會。...