營(yíng)養(yǎng)，并不是那么昂貴，那么高高在上。近日，美國(guó)“讀者文摘”網(wǎng)站列出了6種最常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)素中的食物冠軍，幫您找到最便宜、最常見(jiàn)、營(yíng)養(yǎng)最高的食物，花最少的錢(qián)，獲得最多的營(yíng)養(yǎng)。

　　營(yíng)養(yǎng)素：鈣，能強(qiáng)壯骨骼、穩(wěn)定情緒、維持神經(jīng)正常興奮。推薦攝入量：每日800毫克。 冠軍蔬菜：蕓豆。每100克含349毫克。

　　營(yíng)養(yǎng)素：維生素C，又叫抗壞血酸，可以保護(hù)血管健康，預(yù)防“壞血病”;能促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚彈性、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合。

　　保護(hù)牙齦，防止牙出血;抗氧化、預(yù)防動(dòng)脈硬化、治療貧血等。推薦攝入量：每日60毫克。

　　冠軍水果：獼猴桃。每100克含 62毫克。

　　冠軍蔬菜：紅尖椒。每100克含144毫克。 營(yíng)養(yǎng)素：維生素E，是最主要的抗氧化劑之一。它能促進(jìn)生育能力、改善血液循環(huán)、治療皮膚粗糙、胃潰瘍，有美容、抗衰老等作用。推薦攝入量：每日14毫克。

　　冠軍堅(jiān)果：葵花子仁。每100克含79毫克。

　　冠軍水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 營(yíng)養(yǎng)素：維生素A，可維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況，有助于身體免受自由基的傷害。推薦攝入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。