我們都知道哪種食物吃了對自己有什么幫助，卻很少關(guān)心食物搭配起來吃的效果，其實(shí)有些食物看起來都營養(yǎng)，但是搭在一起吃效果就不一樣了哦。

黑豆+橙子

黑豆中含有多種營養(yǎng)成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質(zhì)元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質(zhì)元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因?yàn)榫S生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。