飛機(jī)上免費(fèi)飲料多種多樣，很多人喜歡喝果汁、咖啡，甚至啤酒，其實(shí)，礦泉水才是最好的飛行飲品。

飛機(jī)在高空飛行中，艙內(nèi)空氣干燥，會(huì)使體內(nèi)水分大量消耗。一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，飛機(jī)每飛行1小時(shí)，人體內(nèi)水分會(huì)減少0.3千克。缺水使人容易疲勞，并產(chǎn)生眩暈、惡心的反應(yīng)。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要，但并不是所有飲料都能解決這個(gè)問題。營(yíng)養(yǎng)專家建議，盡量不要在飛機(jī)上喝咖啡，尤其是平時(shí)不經(jīng)常喝的人，會(huì)引起心跳加快，導(dǎo)致不適。另外，由于飛機(jī)起飛后氣壓增高，壓迫腹腔，喝啤酒和碳酸飲料會(huì)讓人腹脹和惡心。而礦泉水中的水分子活性強(qiáng)、分子小，與其他飲料相比，人體吸收效率更高。除了礦泉水，綠茶也是不錯(cuò)的選擇。

飛行途中遇到高空氣流上下顛簸、急速旋轉(zhuǎn)，都會(huì)使人產(chǎn)生眩暈、心慌、面色蒼白、惡心、嘔吐等反應(yīng)。因此，上飛機(jī)前不能吃太飽，也不能空腹。應(yīng)適量吃些易于消化的蔬菜和半流質(zhì)的食物，千萬不要吃容易產(chǎn)生飽脹感的食物，如各種豆類、八寶粥、西瓜、羊肉等。