面對著緊張繁忙的工作，是每天在外就餐還是吃自帶食品……職場準媽咪午餐如何吃才能保證自己和寶寶的營養(yǎng)供給?可以說，怎樣吃出午餐營養(yǎng)這一問題已為眾多職場準媽咪所關注。其實，無論是哪種午餐吃法，只要遵循下面幾個原則并注意營養(yǎng)的均衡搭配就足可滿足自己和肚中小寶寶的營養(yǎng)需求。

　　在外就餐：挑三揀四原則

　　準媽咪應該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，在外就餐的話應該挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。

　　1、慎吃油炸食物。油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，準媽媽應該遠離。

　　2、拒絕味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準媽媽應該少吃太咸的食物，以防止體內水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

　　3、挑選合適飲料。飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。

　　自帶食品：便攜營養(yǎng)原則

　　準媽咪自帶食品的話，既能保證營養(yǎng)相對均衡，又更為衛(wèi)生。此外，還可在飯菜之外帶些小點心、奶制品或水果等，這可為經常發(fā)生的饑餓做好準備，避免出現尷尬。