英國(guó)《魅力》雜志近日載文指出，獨(dú)自就餐，無(wú)人監(jiān)督，很容易造成自我縱容，飲食無(wú)度或其他不良進(jìn)食習(xí)慣，長(zhǎng)此以往必然對(duì)身體造成傷害。文章給出了獨(dú)自就餐必須遵循的"四不原則"。
　　1.不在吃飯時(shí)間上網(wǎng)、網(wǎng)聊或看電視。這些活動(dòng)都會(huì)使你分神，將注意力從飯菜轉(zhuǎn)移到一旁，因而，易導(dǎo)致"稀里糊涂過(guò)量飲食"。不過(guò)，可以在吃飯時(shí)適當(dāng)播放一些音樂(lè)，讓自己留意吃下去的每一口食物。

　　2.不用紙盤子或塑料餐具。一次性的紙質(zhì)餐具不但會(huì)污染環(huán)境，安全性也存在隱患。還是傳統(tǒng)的瓷質(zhì)餐具健康。

　　3.不用大碗吃飯(沙拉除外)。吃飯用大碗，會(huì)心中沒(méi)數(shù)，在不知不覺(jué)中越吃越多。

　　4.不叫外賣。叫外賣的確很方便，但是也會(huì)導(dǎo)致在沒(méi)有饑餓感的時(shí)候大量進(jìn)食。如果餐館食物的確不錯(cuò)，最好步行10分鐘，到餐館吃飯