經(jīng)常在外吃飯，免不了攝入油脂過(guò)多，盡管已經(jīng)避免吃肉類，但是面對(duì)那些爽口的涼拌青菜，總是抵制不住誘惑，自認(rèn)為沒(méi)有啥油脂，就放心大膽的吃。

　　然而一次偶然的機(jī)會(huì)，看到有位餐廳的廚師做涼拌菜，徹底顛覆了我對(duì)涼拌青菜低脂低油的認(rèn)識(shí)。小小一盤青菜拌入了滿滿一湯匙的辣椒油和花椒油，同時(shí)還拌入了兩茶匙的鹽以及味精、雞精、白糖等調(diào)味料，這時(shí)我才恍然大悟，怪不得餐廳的涼拌菜這么色澤鮮潤(rùn)而又口味地道，原來(lái)也是重油重鹽深加工的結(jié)果。

　　此后再在餐館吃飯時(shí)，我就向服務(wù)員要一碗開(kāi)水，把菜在里面涮一涮再吃。往往沒(méi)吃多久，碗里就積了厚厚的一層油。這樣吃東西雖然口味清淡了許多，但是管住了自己的嘴，減少了油分的攝入，再配合采取其它措施，血脂、血糖就不超標(biāo)了。