糖本來是能讓人產(chǎn)生幸福感的好東西，既能甜蜜味蕾，也能愉悅感官。但是糖在這個(gè)時(shí)代卻沒有太多的好名聲。人們通常把它和肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等等聯(lián)系在一起，認(rèn)定它既會(huì)導(dǎo)致疫病又會(huì)增加脂肪。大多數(shù)人仍然是愛糖的，但遠(yuǎn)離這個(gè)不懷好意的家伙，從健康的角度來看似乎會(huì)更安全。于是，越來越多的人“望糖卻步”，或者用代糖來打發(fā)自己對(duì)糖未盡的熱愛，或者干脆遠(yuǎn)離甜食，避免吃糖。

　　然而，將糖拒之門外并不能保證你的健康和身材，相反還可能損害你的健康。事實(shí)的真相是，你的身體離不開糖。雖然它有時(shí)候會(huì)給你制造一些小麻煩，但離開它，你的麻煩就大了。

　　虛擔(dān)惡名 糖不是罪魁禍?zhǔn)?

　　吃糖會(huì)導(dǎo)致肥胖，引發(fā)糖尿病、心腦血管疾病的說法由來已久，但相關(guān)研究顯示，糖很可能是虛擔(dān)了惡名。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，流行病學(xué)的研究結(jié)果表明，糖的攝入量與肥胖的發(fā)生率沒有直接關(guān)系，脂肪的攝入才與肥胖有密切關(guān)系。而美國(guó)食品和藥物管理局特別工作小組對(duì)食糖研究的結(jié)論是：食糖除導(dǎo)致齲齒外，對(duì)引起其他疾病是沒有根據(jù)的。聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織的報(bào)告更指出：“多年的研究已反駁了各種誤解，并提供證據(jù)顯示日常的食糖是一種安全有價(jià)值的食物來源。”

　　專家分析認(rèn)為，肥胖除了遺傳因素和內(nèi)分泌因素外，多數(shù)是因人體攝入的總熱量超過活動(dòng)消耗量所致，多吃脂肪、蛋白質(zhì)、其他碳水化合物、酒類等都可能增加熱能的攝入而引起肥胖，和糖沒有必然聯(lián)系。而糖尿病的真正起因是胰臟的胰島素分泌不正常，和吃不吃糖沒有直接聯(lián)系，已得了糖尿病的人才應(yīng)該控制吃糖。而引發(fā)心腦血管疾病的主要因素則與肥胖和高鹽、飲酒等不良飲食習(xí)慣，不飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量高密切相關(guān)，與糖的攝入無明顯因果關(guān)系。

　　無可替代 人體70%能量由糖提供

　　要為糖正名，首先應(yīng)該對(duì)糖有正確的認(rèn)識(shí)。不是每個(gè)人都真正了解糖，事實(shí)上糖的范圍遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一般人知道的多，它在我們的生活中幾乎無處不在。 專家指出，“糖”分為單糖、雙糖和多糖。單糖包括果糖、半乳糖與葡萄糖等；雙糖包括蔗糖、麥芽糖和乳糖等；多糖則是指米飯、饅頭、面條、面包、餅干、山芋、南瓜所含的淀粉，多糖類的淀粉在淀粉酶的作用下，會(huì)被分解為以葡萄糖為主的單糖。人體可直接吸收利用的只有單糖。

　　糖對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在食用后能供給人體較高的熱量。人體所需的70%左右的能量由糖提供，其中葡萄糖是大腦活動(dòng)的唯一能源。此外，糖還是構(gòu)成組織和保護(hù)肝臟功能的重要物質(zhì)。糖在人體內(nèi)還參與許多重要的生命活動(dòng)，與體內(nèi)的其他物質(zhì)結(jié)合構(gòu)成酶、抗體、激素等，對(duì)調(diào)節(jié)人體生理功能具有十分重要的意義。毫無疑問，糖對(duì)人體的作用無可替代。