對于忙碌的現(xiàn)代人來說，食物中一分一毫營養(yǎng)對我們的健康都是至關(guān)重要的。因為它直接會影響到我們的身體健康。雖然我們現(xiàn)在的生活都追求精致。可是，我們粗糧的飲食更受歡迎哦。

現(xiàn)在人們?yōu)榱藦拿刻斓氖澄镏蝎@得更多的營養(yǎng)，或是改善自己的身體狀況，對于每天攝入的食物越來越重視。從某種程度上來說，吃粗糧可以幫助我們過得更“精致”，那么粗糧怎么吃才能營養(yǎng)又健康呢?

糙米改善膚質(zhì)

糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素，經(jīng)常吃糙米，可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多，而鋅元素能夠改善皮膚狀況，使膚質(zhì)更加細(xì)滑。一般在超市就可以買到糙米，好的糙米呈淺褐色或黃褐色，湊近時可以聞到一股淡淡的香味。糙米，顧名思義就是粗糙的米，因此，用糙米煮粥前，最好先用清水將其浸泡半個小時，這樣做一來可以使其軟化、口感不那么粗糙;而來也可以最大程度地保有其原味和營養(yǎng)物質(zhì)。

薏米最滋補(bǔ)

薏米又被稱為薏苡仁，具有清熱祛濕、健脾潤肺等功效，對于女性來說是很好的滋補(bǔ)品。同時，薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩，還有助于預(yù)防子宮癌。薏米性微寒，所以盡量不要單獨(dú)煮粥或煮湯來喝，而應(yīng)該與溫補(bǔ)的食物一起煲湯，比如薏米排骨湯、薏米燉雞等，具有養(yǎng)生滋補(bǔ)的作用。

燕麥可瘦身

燕麥雖然口感粗糙，但營養(yǎng)價值豐富，可以延緩衰老。燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分，因此吃燕麥之后飽腹感很強(qiáng)，減肥瘦身的效果特別好。其次，可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外，降低血液中的膽固醇含量。人們通常喜歡將燕麥泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，效果更佳。

以上介紹的3道粗糧的功效，相信大家有了更深的了解了吧。其實，粗糧的功效遠(yuǎn)不止以上介紹的這些哦。希望上文的介紹可以給大家?guī)�來幫助。最后，希望大家都能越活越年輕。