相信生活當中我們經(jīng)常會有一些食物可以選擇，因為選擇正確而讓自己享有不錯的養(yǎng)生效果，那么，這些食物到底是什么呢?下面我們就一起來對食物的養(yǎng)生效果方面內容做了解，希望大家看完以后能夠知道這些食物到底是什么。

1、花生

功效是預防皮膚病。

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

2、核桃

功效是潤澤皮膚。

核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，有著長壽果之稱。

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。

3、巧克力

功效是抗抑郁。

黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，會給人以愉悅的心情，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發(fā)生。

4、葵花籽

功效是降低癌癥的風險。

葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外，瓜子中還含有植物營養(yǎng)素，可以降低患心臟疾病和某些癌癥的風險。

5、核桃

功效是養(yǎng)護指甲。

核桃除了上面提到的潤澤皮膚的功效外，還有養(yǎng)護指甲的功效。它含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中的植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌，起到護甲的作用。

以上就是今天為大家整理出來的功效不錯的食物，如果說你希望自己能夠通過食物達到自己想要的養(yǎng)生功效，那么，在生活當中就一定要吃對食物，因為只有這樣你想要的養(yǎng)生功效才能夠得以保證，你想要的身體越來越好才能夠成為現(xiàn)實。