魚肝油的作用中，大家最熟悉的是它可以幫助我們補(bǔ)充身體所需的維生素A和D。同時(shí)，它也具有提升我們身體免疫力的好功效，不過(guò)，對(duì)于它的禁忌以及適宜人群大家是否了解呢？

魚肝油的功效與作用

1、魚肝油常用來(lái)防治維生素A和維生素D缺乏癥。

2、魚肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。

3、魚肝油涂在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長(zhǎng)的功效。

魚肝油的適用人群

1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

2、輔食中沒(méi)有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

3、缺少維生素A導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染、干眼癥、角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

4、足不出戶少曬太陽(yáng)者。

5、過(guò)敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。

6、孕產(chǎn)婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健。

魚肝油的4個(gè)禁忌

當(dāng)今社會(huì)，父母對(duì)孩子的健康和營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越重視，補(bǔ)充魚肝油的情況也越來(lái)越多，但往往也容易陷入種種誤區(qū)。據(jù)金奇仕營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)千名父母的調(diào)查了解，仍有65%的家長(zhǎng)對(duì)魚肝油存在一定的誤解。為此，專家提醒：關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的缺乏會(huì)給寶寶帶來(lái)疾病，但不科學(xué)的補(bǔ)充更會(huì)適得其反。在次，針對(duì)以下四大誤區(qū)，我們逐一破解。

誤區(qū)一：服用魚肝油多多益善

魚肝油所含的維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1、B2等不同，不能及時(shí)被排除。如果攝入量超過(guò)人體需要的范圍，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來(lái)，儲(chǔ)積過(guò)多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用。

誤區(qū)二：魚肝油等同魚油

魚肝油的制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，而其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯(cuò)誤把魚油當(dāng)成魚肝油給寶寶吃，不但沒(méi)辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。

誤區(qū)三：魚肝油的服用方式都一樣

魚肝油所含的維生素AD含量不同，其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)是維生素AD滴劑，劑量較高，不適合長(zhǎng)期服用;而膳食補(bǔ)充型的魚肝油，劑量適當(dāng)，補(bǔ)充寶寶日常所需，適合長(zhǎng)期服用。

誤區(qū)四：參加戶外活動(dòng)，就不用補(bǔ)充魚肝油

在陽(yáng)光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補(bǔ)充魚肝油呢?其實(shí)不然。如果寶寶有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，每天日照時(shí)間達(dá)到2個(gè)小時(shí)以上，那么魚肝油的補(bǔ)充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。另外家長(zhǎng)們還需結(jié)合寶寶的吸收程度、生長(zhǎng)速度以及醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)來(lái)確定最適合的補(bǔ)充量。

對(duì)于適宜補(bǔ)充魚肝油的人群而言，也是需要嚴(yán)格遵守上面的食用禁忌的，否則滋補(bǔ)身體的效果不會(huì)好，反而還會(huì)起到反作用，所以，對(duì)于科學(xué)飲食以及飲食禁忌大家還是一定要重視的。