魚油是現(xiàn)在市場上一種價(jià)格不低的保健品，因?yàn)楹芏嗯笥讯颊J(rèn)為魚油是可以很好的保護(hù)我們身體健康的一種食物，但是專家想提醒大家，魚油雖好，但是如果長期服用可是會(huì)給自己的健康帶來危害的。

有人認(rèn)為魚油能夠保養(yǎng)你的身體，常常作為日常的保健品使用。但是經(jīng)過科學(xué)研究表明，人如果食用了太多的魚油會(huì)變老。吃魚油易變老并不是假的，過的吃魚油會(huì)造成什么樣的危害呢?

事實(shí)上，在人的體內(nèi)含有過多的不飽和脂肪酸，如果男性飲食中使用了太多的魚油可能會(huì)造成身體的氧化反應(yīng)，造成人的身體細(xì)胞衰老。不僅僅是成年人就是兒童也不要使用太多的魚油很，因?yàn)槎喑贼~油并不會(huì)更加的聰明。由于在魚油里含有大量的不飽和脂肪酸，在吃魚油時(shí)最好不要喝茶，以免茶葉中的茶堿和鞣酸與魚油作用，影響男性飲食健康。

同時(shí)我們應(yīng)該知道普通的魚是沒有多少不飽和脂肪酸的。只有深海魚類才有極高的不飽和脂肪酸。例如三文魚、沙丁魚等魚類的體內(nèi)，因此在市場上，最好是尋找這樣的魚類才有效果。如果你確實(shí)想要補(bǔ)充這種營養(yǎng)成分，最好還是控制好分量。

如果是成人天天攝進(jìn)所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以堅(jiān)持身體健康，建議每星期吃3~4次深海魚， 就能滿足日常的需要。補(bǔ)充魚油也應(yīng)該因人而異，對(duì)于習(xí)慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油;而對(duì)吃魚少的老年人，可以適當(dāng)服用。

我們需要特別注意的是，不要將魚油和魚肝油弄混淆了。魚肝油是利用魚類的內(nèi)臟做成的，主要包含的是維生素A和D。長期不正確的使用魚肝油會(huì)導(dǎo)致人體的維生素?zé)o法代謝，可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。要小心的使用魚油與魚肝油，吃魚油易變老，魚肝油過多會(huì)致命。

現(xiàn)在當(dāng)聽說魚油營養(yǎng)豐富的時(shí)候，大家不惜花高價(jià)去購買食用，可是如果我們不能掌握好攝入的量，高價(jià)買回的保健品也會(huì)成為傷害我們身體健康的利器。