新疆特產(chǎn)巴旦木你吃過嗎？相信吃過它的人都會喜愛上它的美味，不過，除了美味，大家是否想過它的保健功效嗎？如果能了解它的營養(yǎng)價值和保健功效，我們就可以有針對性的食用了，因此今天就一起了解一下吧。

新疆巴旦木好吃嗎?

新疆特產(chǎn)巴旦木是一種廣受歡迎的堅果，也有人稱之為扁桃仁。它是取扁桃的內(nèi)核制成的，風(fēng)味極佳。它的仁非常飽滿，外形好看。吃起來味道鮮香，且?guī)е�香甜的味道，口感脆而不硬。如此美味的一款小零食，不管大人還是小孩都愛吃。

吃巴旦木有什么好處?

1、保護肌膚

新疆巴旦木是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一，而且還富含類黃酮抗氧化劑。一把巴旦木(28克或23顆)可以提供7.3毫克的維生素E，相當(dāng)于人體每日所需的一半。維生素E可以幫助身體對抗自由基，起到保護肌膚和延緩衰老等作用。

2、保護心臟

新疆巴旦木中含有高達70%的不飽和脂肪酸，食用后有助于降低“壞”膽固醇水平以及甘油三酸酯含量，大大減少心臟病的發(fā)作率。

3、保護腸道健康

研究結(jié)果顯示，新疆巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量，達到改善腸道健康、促進排便的效果。

4、控制體重

《英國營養(yǎng)期刊》曾發(fā)表過一項研究結(jié)果，食用新疆巴旦木會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，如此一來就可以控制對其它高熱量食物的攝入，減少攝入的熱量總量。其次，新疆巴旦木中還含有豐富的膳食纖維，可以讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

5、控制血糖

研究發(fā)現(xiàn)，相對于早餐中不加入新疆巴旦木來說，在早餐中食用新疆巴旦木的人在早餐及午餐后會感到明顯的飽腹感，并且還能有效控制血糖水平。這項研究結(jié)果對于糖尿病病人來說是一大福音，可以幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，預(yù)防病情加重。