蜂蜜是天然的保健飲品，其富多種礦物質(zhì)和維生素，孕媽媽食用蜂蜜有著諸多的好處，不僅可以潤腸通便，還能潤肺止咳，下面的幾款美食加入了蜂蜜，不僅味道好，而且具有很好的滋補功效，孕媽媽們快試一試吧。

蜂蜜紅豆蓮子糊

紅豆100克，蓮子30克，小棗30克，白芝麻10克，蜂蜜適量，水淀粉1大匙。

① 用高壓鍋將紅豆壓熟，撈出放入粉碎機(jī)，再放入蓮子、小棗，加適量紅豆湯一起打碎。

② 坐鍋上火，把煮紅豆的湯煮開后，加入淀粉勾芡，加入紅豆泥攪拌勻，依據(jù)自己口味放入適量蜂蜜，上桌前撒上白芝麻即可。

對防治便秘有一定好處，而且還能有效排毒，緩解孕媽咪的“面子”問題。

蘿卜蜂蜜水

白蘿卜5片，生姜3片，大棗3枚，蜂蜜30克。

將蘿卜、生姜、大棗加水適量煎沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。

蘿卜有清熱生津、涼血止血、化痰止咳等作用;生姜有散風(fēng)寒、止嘔下氣作用;大棗有和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物作用;蜂蜜則有潤燥止咳作用。

蜂蜜糯米藕

鮮藕約400克，糯米100克，桂花糖10克，蜂蜜10克。

① 將鮮藕洗凈，切下一端藕節(jié)留用。

② 將糯米淘洗干凈，浸泡2個小時后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。

③ 將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。

④ 熟糯米藕晾涼后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。

糯米給人體提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。

蜂蜜紅薯

紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜各100克，冰糖50克，植物油500克。

① 紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形;紅棗洗凈去核，切成碎末。

② 炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。

③ 炒鍋去油置旺火上，加入清水，放冰糖熬化，放入過油紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘即可。

紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補中、潤燥、緩急、解毒功效，營養(yǎng)豐富，是促進(jìn)生長發(fā)育、祛病強(qiáng)身的佳品。

蜂蜜雖好，但是由于市場上有假冒偽劣蜂蜜，所以孕媽媽在購買蜂蜜的時候一定要去正規(guī)的超市或店鋪購買。如果家里的蜂蜜出現(xiàn)刺激性的異味，建議孕媽媽也最好不要食用。