花生醬是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常吃的食物，花生醬中富含很多的油脂，很多人都覺得吃花生醬對我們的身體健康有影響，其實(shí)并不是這樣的，花生醬中雖然含有很多油脂，但是它對我們的身體健康是很有幫助的：

每天一勺花生醬，保護(hù)心臟又降糖

花生醬里的單元不飽和脂肪酸和維生素E可以降低壞的膽固醇，保護(hù)心臟。這是美國喬治亞大學(xué)與韓國國立忠州大學(xué)聯(lián)合發(fā)表在《食物科學(xué)期刊》(Journal of Food Science)的研究。

花生醬還可以預(yù)防糖尿病。美國哈佛大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院的研究指出，一周吃5次、每次1匙花生醬，可以降低21%第二型糖尿病的機(jī)會。

當(dāng)你下午肚子餓，土司涂花生醬當(dāng)點(diǎn)心是很好的選擇，花生醬里的油脂可以馬上有飽足感。但不適合在已經(jīng)熱量很高的食物如餅干、蛋糕，再涂上花生醬。

通過上面的文章我們知道了，合理的食用花生醬可以有效的降低壞的膽固醇、保護(hù)心臟以及降低血糖，希望這些可以給大家?guī)�來幫助，為了我們的健康我們不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ�醬。

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