瓜子是很多人在茶余飯后都喜歡吃的零食，瓜子中雖然沒有豐富的營養(yǎng)但是它可以讓我們消磨時間，但是并不是所有的人都適合吃瓜子的，尤其是老年人，下面我們一起來看一下瓜子對老年人的“傷害”

老年人不要忽視瓜子對你的傷害

葵花子、南瓜子和西瓜子同屬于植物種子，含有許多營養(yǎng)成分，如各種微量元素、維生素E和多不飽和脂肪酸等，且因為蛋白結(jié)構(gòu)較為合理，食用后，很容易被人體吸收。

但葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分，不能過量食用。特別是葵花子，含油量高，食用過多，可能會使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，令脂肪囤積于肝臟，從而加重肝臟負擔(dān)，影響其正常功能。有些葵花子、南瓜子、西瓜子在加工過程中，為了提升口味，還會加入大量的味精和食鹽，容易讓人們在大量食用后，因口渴使勁兒喝水。當(dāng)大量鹽和水分進入體內(nèi)，便會潴留在血管內(nèi)，令患有高血壓的老人癥狀加重。大量食用這些含鹽分較高的食品，也容易導(dǎo)致上火，或出現(xiàn)口腔潰瘍等情況。此外，老年人的牙不比年輕人，過多食用這類食品，對牙也會產(chǎn)生影響。

在食用葵花子、南瓜子、西瓜子時，一次吃上一兩把即可，并且，吃后要起來活動一下，做些簡單運動，不要吃完就睡。在吃的過程中，也最好換著品種，比如吃幾次葵花子，就換成南瓜子或西瓜子。

通過上面的文章我們知道了，吃瓜子對老年人身體健康的傷害，希望能夠引起大家重視，在日常生活中為了我們的健康一定要注意我們的飲食。

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