枸杞是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常食用的養(yǎng)生滋補(bǔ)品，不同的人食用枸杞的方法也有很多種，那么對(duì)于那么有滋補(bǔ)功效的枸杞我們一天吃多少才是最健康的呢，下面我們一起來(lái)看一下;

枸杞子一天吃多少才是最健康的

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：補(bǔ)腎

30克：減肥

哪些人不能吃枸杞子

適宜人群：

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能見(jiàn)效。

不適人群：

由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

通過(guò)上面的文章我們知道了，枸杞一天吃多少對(duì)我們的健康分別有著怎樣的保護(hù)作用，以及枸杞所適用的人群，希望這些對(duì)大家有所幫助，在日常生活中為了我們的健康一定要注意飲食。

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