土豆有很多作用，這里教大家自制土豆沙拉健脾通便。

土豆是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)食品，能提供多種維生素和微量元素，還可預(yù)防中老年人營養(yǎng)不良、肥胖等癥。

土豆的吃法多種多樣，可以切成小塊兒，拌個(gè)土豆沙拉，也可以壓成土豆泥。喜歡吃涼食的人，可先將做好的土豆沙拉放進(jìn)冰箱冷藏，隨吃隨取，冰爽可口。如果想要菜肴的顏色更可人，可將土豆沙拉放點(diǎn)番茄汁、黃瓜丁或者香菜末用來點(diǎn)綴，既好看，又好吃。

另外，你也可以根據(jù)自己的口味和喜好用沙拉醬調(diào)味，或咸或甜，或濃或淡，慢慢欣賞、品嘗著自己色香味俱佳的“杰作”。

制作方法：

1.準(zhǔn)備土豆1個(gè)、煮蛋1個(gè)、胡蘿卜丁、玉米粒、小黃瓜丁、火腿丁、牛奶3湯匙、鹽適量;

2.土豆和胡蘿卜去皮洗凈，煮熟后與水煮蛋一同切丁;

3.將所有材料與調(diào)味料拌勻。需要提示的是，一定要選表皮光滑且沒有發(fā)芽的土豆，皮色發(fā)綠或發(fā)芽的土豆不能食用。