也許你的牙科知識非常豐富，知道人的一生中會擁有多少顆乳牙和多少顆恒牙，但是你是否想過這組確定的數字同時也告訴了你：牙齒對于一個人來說，就是一種有額定數目的不可再生資源。而如今，在這個資源越來越匱乏的地球上，任何一種不可再生的資源都是異常寶貴的，因此我們必須學會保護我們健康口腔的資源牙齒，從食物開始，讓食物保護我們的牙齒。

對牙齒有益的食物

芹菜：

芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西!

乳酪：

乳酪是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。

綠茶：

綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋蔥：

以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：

所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。

薄荷：

薄荷葉里含有一種單貼烯的化合物，可以經由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎，腫脹的不適感。

蜂蜜：

蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。

富含維C的水果：

維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

芥末：

芥末可以抑制口腔中變形鏈球菌的繁殖。

水：

喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒的方法，適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以順便帶走殘留在口腔中的食物殘渣，減少牙菌斑的形成，每個人一天需要喝6至8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清潔口腔，減少一些蛀牙機會。

延伸閱讀

口香糖不能代替刷牙

據專家介紹，嚼口香糖能夠給我們帶來清新的口氣，也可以幫我們粘除牙齒表面很多軟垢和細菌，從而幫助我們清潔口腔。如果沒有機會使用漱口水漱口時，嚼一塊口香糖是清潔口腔最簡單、最見效的辦法。

口香糖分類

普通蔗糖口香糖

以前的口香糖都是蔗糖作甜味劑的，其價格相對便宜一點。這種口香糖的口味很好，但是它在去除食物殘留在牙齒表面的殘渣、軟垢的同時，口香糖里邊的糖分殘留在牙齒表面，從而產生酸傷害到牙齒，所以不建議選擇這種口香糖。

木糖醇口香糖

采用木糖醇作為甜味劑，價格稍微貴一點。這種口香糖的口味也已經做得很好，最重要的是它不含蔗糖，不會產生酸也就不會對牙齒產生傷害。而且，經常咀嚼這種口香糖也不會增加我們攝入的糖分，因此不必擔心因此造成的減肥失敗。

口香糖使用小貼士

1.不要依靠口香糖而不刷牙，口香糖是代替不了刷牙的，尤其是普通蔗糖口香糖。

2.肥胖者、糖尿病患者不要選擇普通蔗糖口香糖。

3.無論哪種口香糖，咀嚼時間都以不超過15分鐘為宜，否則有可能產生對身體有害的物質。

4.不要每天不斷地咀嚼口香糖，否則會增加牙齒的磨損，也會使關節(jié)疲勞。甚至對于青少年還能引起下頜角的過度發(fā)育，造成國字形的方臉，這和現代“小臉美人”的標準可是背道而馳的。